Avec le temps et la pratique, les bienfaits du yoga peuvent être surprenants. Toutefois, il est important de toujours effectuer les exercices sous la supervision d’un professionnel qualifié. Dans le cas des personnes âgées, une attention particulière doit être accordée en cas d’affections osseuses ou musculaires.
Augmente la flexibilité
En vieillissant, vous perdez de la mobilité et de la flexibilité. En pratiquant des exercices simples, les muscles deviennent plus aptes à s’étirer plus facilement et les articulations augmentent leur élasticité. Tout cela permet aux personnes âgées de jouir d’une plus grande agilité dans leurs mouvements et de prévenir les blessures.
Il maintient la masse musculaire et augmente la force
Les postures pratiquées dans le cadre du yoga font appel à tous les muscles du corps de manière harmonieuse. Ce qui permet de maintenir la masse et la force musculaires qui, avec l’âge et la diminution de l’activité physique, se perdent.
Améliore l’équilibre
La grande majorité des postures de yoga travaillent sur l’équilibre. Ce qui est essentiel pour les personnes âgées qui ont généralement plus de risques de tomber et de souffrir de blessures osseuses, surtout si elles souffrent d’ostéoporose. Les personnes qui, par exemple, ont subi une attaque d’apoplexie et pratiquent le yoga retrouvent leur équilibre de manière significative. Elle améliore également la capacité à se lever d’une chaise ou d’un lit, à marcher à un meilleur rythme, etc.
Améliore la respiration
Le yoga enseigne comment respirer correctement. Ce qui permet aux personnes âgées de surmonter les crises d’anxiété ou le stress. Ils apprennent également à se détendre et à contrôler différentes situations.
Améliore la circulation
Grâce aux postures et aux mouvements exercés lors d’une séance de yoga, il améliore la circulation et l’oxygénation des cellules du corps.
Corrige les mauvaises postures
La pratique du yoga permet de corriger les mauvaises postures et les mouvements inappropriés. Ce qui soulage les tensions musculaires ou les douleurs dans tout le corps, en particulier dans le dos.